Een kamer van min 85 graden in een Alpiene spa, een sessie voor twee inbegrepen in een Toscaans golfpakket: cryotherapie is doorgedrongen tot de hotels voor golfers, maar het onderzoek heeft nog niet aangetoond dat het doet wat het belooft.
Cryotherapie voor het hele lichaam is blootstelling aan extreem koude lucht, aangeboden voor spierherstel en welzijn. Het wetenschappelijk bewijs dat het werkt is onvoldoende, en de Amerikaanse gezondheidsautoriteiten hebben gewaarschuwd dat de apparaten niet zijn goedgekeurd voor de behandeling van ziekten. Het blijft een spa-ervaring: als u nieuwsgierig bent, bespreek het dan eerst met uw arts.
Wat is cryotherapie voor het hele lichaam
Onder de naam „cryotherapie” vallen verschillende praktijken. Wat men in hotels aantreft, is cryotherapie voor het hele lichaam (whole-body cryotherapy, WBC): men stelt zich bloot aan lucht die tot extreme temperaturen is afgekoeld (de Cochrane-review van 2015 definieert het als extreme cold air exposure). Onder de golfhotels meldt het Andreus Golf & Spa Resort in Zuid-Tirol een cryokamer van −85 °C.
Verwar het niet met een coldpack op een enkel of met onderdompeling in een ijsbad: WBC is koude lucht, geen water.
Waar het goed voor is, volgens wie het aanbiedt
Wie het aanbiedt, schrijft het voordelen toe zoals sneller herstel na de training en een betere doorbloeding en stofwisseling. Volgens UPI, die in juli 2016 de waarschuwing van de FDA (de Amerikaanse gezondheidsautoriteit) weergaf, hoorden bij de aangeprezen voordelen ook verlichting van artrosepijn, fibromyalgie, migraine en angst.
Wat het onderzoek zegt
De gezaghebbendste bron over spierherstel is een Cochrane-review uit 2015 (Costello en collega's), die vier gerandomiseerde studies met 64 lichamelijk actieve jonge volwassenen analyseerde, met een gemiddelde leeftijd van 23 jaar. Het bewijs voor een vermindering van spierpijn in de uren na inspanning was van zeer lage kwaliteit, met betrouwbaarheidsintervallen die ook het ontbreken van enig verschil omvatten. De conclusie van de auteurs is duidelijk: er is „onvoldoende bewijs” om vast te stellen of cryotherapie voor het hele lichaam pijn vermindert of het subjectieve herstel verbetert in vergelijking met eenvoudige rust. Zij voegen eraan toe dat het gebrek aan gegevens over bijwerkingen een probleem is, omdat blootstelling aan extreme temperaturen een potentieel gevaar vormt.
Bedenk dat de review uit 2015 stamt en betrekking heeft op actieve jonge volwassenen, niet op golfers.
Wat de FDA heeft gezegd
In juli 2016 publiceerde de FDA een waarschuwing voor consumenten. Volgens UPI van 8 juli 2016 herinnerde het agentschap eraan dat het apparaten voor cryotherapie van het hele lichaam niet had toegelaten noch goedgekeurd als veilig en doeltreffend voor de behandeling van medische aandoeningen; een FDA-functionaris, Aron Yustein, zei dat consumenten ten onrechte het tegendeel kunnen geloven. De waarschuwing noemde als risico's verstikking (met name bij vloeibare stikstof), bewustzijnsverlies door zuurstoftekort, bevriezing, brandwonden, oogletsel en de mogelijke verergering van bestaande aandoeningen, en merkte op dat de effecten op bloeddruk, hartslag en stofwisseling onduidelijk zijn.
Waar te vinden in golfhotels
Drie accommodaties bieden het aan:
- Andreus Golf & Spa Resort (San Leonardo in Passiria): een cryokamer van −85 °C tussen de zeven zwembaden en de Sauna World van 2.500 m². Het hotel ligt direct aan de baan van Passeier.Meran.
- Terme di Saturnia: het aanbod Golf Inclusive (minstens twee nachten) omvat, naast de dagelijkse greenfee voor 18 holes, één cryotherapiesessie voor twee. De referentiebaan is de Terme di Saturnia Golf Club.
- Quellenhof Lazise: tot de voorzieningen van de spa van 2.000 m² behoort een cryosauna.
Hoe te handelen als u het wilt proberen
Gezien wat de FDA heeft gemeld, zijn er enkele dingen om te vragen: praat met uw arts als u problemen hebt met bloeddruk, hart, bloedsomloop of andere aandoeningen; vraag de spa welke technologie wordt gebruikt (het risico van vloeibare stikstof wordt uitdrukkelijk genoemd) en hoe de sessie wordt begeleid; volg altijd de aanwijzingen van het personeel.
Als u alleen herstel na de ronde zoekt, onthoud dan dat de Cochrane-review van 2015 geen voldoende bewijs vond ten gunste van WBC ten opzichte van rust.
Veelgestelde vragen
Werkt cryotherapie voor spierherstel?+
Er is onvoldoende bewijs. Een Cochrane-review uit 2015 over vier studies en 64 jonge volwassenen concludeerde dat de gegevens niet volstaan om te zeggen of het spierpijn vermindert ten opzichte van rust.
Is cryotherapie veilig?+
De FDA noemde in 2016 risico's zoals bevriezing, brandwonden, oogletsel en, bij vloeibare stikstof, verstikking, en zei deze apparaten niet te hebben goedgekeurd voor de behandeling van ziekten. Vraag uw arts of het voor u geschikt is.
Wat is het verschil tussen cryotherapie en een ijsbad?+
Cryotherapie voor het hele lichaam is blootstelling aan extreem koude lucht; een ijsbad is onderdompeling in koud water. Het zijn verschillende praktijken, en de Cochrane-review van 2015 gaat alleen over de eerste.
Waar kan ik het proberen in een golfhotel?+
Onder de hotels voor golfers: Andreus (cryokamer van −85 °C), Terme di Saturnia (sessie voor twee in het aanbod Golf Inclusive) en Quellenhof Lazise (cryosauna).
Hoe koud wordt een cryokamer?+
Bij Andreus bereikt de cryokamer volgens het hotel −85 °C. Het is lucht die tot extreme temperaturen is afgekoeld, geen water: vraag de spa naar de duur en de werkwijze van de sessie.
Is het geschikt voor iedereen?+
Nee, en daarom wordt medisch advies aangeraden. De FDA wees op risico's van verergering van bestaande aandoeningen en op onduidelijke effecten op bloeddruk en hartslag.
