Eine Kammer bei minus 85 Grad in einem alpinen Spa, eine Paarsitzung im toskanischen Golfpaket: Die Kryotherapie ist in den Hotels für Golfer angekommen, doch die Forschung hat noch nicht belegt, dass sie hält, was sie verspricht.
Die Ganzkörperkryotherapie ist eine Exposition gegenüber extrem kalter Luft, die zur Muskelregeneration und für das Wohlbefinden angeboten wird. Die wissenschaftlichen Belege für ihre Wirksamkeit sind unzureichend, und die US-Gesundheitsbehörden haben davor gewarnt, dass die Geräte nicht zur Behandlung von Krankheiten zugelassen sind. Sie bleibt ein Spa-Erlebnis: Wenn Sie neugierig sind, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
Was die Ganzkörperkryotherapie ist
Unter dem Namen „Kryotherapie“ werden unterschiedliche Praktiken zusammengefasst. In den Hotels findet sich die Ganzkörperkryotherapie (whole-body cryotherapy, WBC): Man setzt sich auf extreme Temperaturen abgekühlter Luft aus (der Cochrane-Review von 2015 definiert sie als extreme cold air exposure). Unter den Golfhotels gibt das Andreus Golf & Spa Resort in Südtirol eine Kryokammer mit −85 °C an.
Sie ist nicht zu verwechseln mit einem Kühlpack am Knöchel oder dem Eintauchen in ein Eiswasserbad: Die WBC ist kalte Luft, nicht Wasser.
Wofür sie gut sein soll, laut ihren Anbietern
Die Anbieter schreiben ihr Vorteile wie eine schnellere Erholung nach dem Training sowie eine bessere Durchblutung und einen besseren Stoffwechsel zu. Laut UPI, die im Juli 2016 die Warnung der FDA (der US-Gesundheitsbehörde) wiedergab, zählten zu den beworbenen Vorteilen auch die Linderung von Arthroseschmerzen, Fibromyalgie, Migräne und Angstzuständen.
Was die Forschung sagt
Die maßgeblichste Quelle zur Muskelregeneration ist ein Cochrane-Review von 2015 (Costello und Kollegen), der vier randomisierte Studien mit 64 körperlich aktiven jungen Erwachsenen im Durchschnittsalter von 23 Jahren auswertete. Die Belege für eine Verringerung des Muskelkaters in den Stunden nach dem Training waren von sehr niedriger Qualität, mit Konfidenzintervallen, die auch keinen Unterschied einschlossen. Das Fazit der Autoren ist eindeutig: Es gebe „nicht genügend Belege“, um festzustellen, ob die Ganzkörperkryotherapie im Vergleich zu bloßer Ruhe den Schmerz verringert oder die subjektive Erholung verbessert. Sie fügen hinzu, dass der Mangel an Daten zu unerwünschten Ereignissen ein Problem sei, weil die Exposition gegenüber extremen Temperaturen eine potenzielle Gefahr darstelle.
Man sollte bedenken, dass der Review aus dem Jahr 2015 stammt und aktive junge Erwachsene betrifft, nicht Golfer.
Was die FDA gesagt hat
Im Juli 2016 veröffentlichte die FDA eine Verbraucherwarnung. Wie UPI am 8. Juli 2016 berichtete, erinnerte die Behörde daran, Geräte für die Ganzkörperkryotherapie weder zugelassen noch genehmigt zu haben, und zwar als sicher und wirksam zur Behandlung von Krankheiten; ein FDA-Vertreter, Aron Yustein, sagte, Verbraucher könnten irrtümlich das Gegenteil glauben. Die Warnung nannte als Risiken Erstickung (insbesondere bei flüssigem Stickstoff), Bewusstlosigkeit durch Sauerstoffmangel, Erfrierungen, Verbrennungen, Augenverletzungen und die mögliche Verschlimmerung bestehender Erkrankungen und merkte an, dass die Auswirkungen auf Blutdruck, Herzfrequenz und Stoffwechsel unklar seien.
Wo es in Golfhotels zu finden ist
Drei Häuser bieten sie an:
- Andreus Golf & Spa Resort (St. Leonhard in Passeier): eine Kryokammer mit −85 °C zwischen den sieben Pools und der 2.500 m² großen Saunawelt. Das Hotel liegt direkt am Platz des Passeier.Meran.
- Terme di Saturnia: Das Angebot Golf Inclusive (mindestens zwei Nächte) umfasst neben dem täglichen Greenfee für 18 Löcher eine Kryotherapie-Sitzung für Paare. Der Referenzplatz ist der Terme di Saturnia Golf Club.
- Quellenhof Lazise: Zu den Leistungen des 2.000 m² großen Spas gehört eine Kryosauna.
Wie Sie vorgehen sollten, wenn Sie es ausprobieren möchten
Angesichts dessen, was die FDA berichtet hat, gibt es einiges zu klären: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit Blutdruck, Herz, Kreislauf oder andere Erkrankungen haben; fragen Sie das Spa, welche Technik es einsetzt (das Risiko durch flüssigen Stickstoff wird ausdrücklich genannt) und wie die Sitzung beaufsichtigt wird; befolgen Sie stets die Anweisungen des Personals.
Wenn Sie nur Erholung nach der Runde suchen, bedenken Sie, dass der Cochrane-Review von 2015 keine ausreichenden Belege für die WBC gegenüber Ruhe gefunden hat.
Häufige Fragen
Wirkt die Kryotherapie bei der Muskelregeneration?+
Es gibt nicht genügend Belege. Ein Cochrane-Review von 2015 zu vier Studien mit 64 jungen Erwachsenen kam zu dem Schluss, dass die Daten nicht ausreichen, um zu sagen, ob sie den Muskelschmerz im Vergleich zu Ruhe verringert.
Ist die Kryotherapie sicher?+
Die FDA nannte 2016 Risiken wie Erfrierungen, Verbrennungen, Augenverletzungen und, bei flüssigem Stickstoff, Erstickung und erklärte, diese Geräte nicht zur Behandlung von Krankheiten zugelassen zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Sie geeignet ist.
Was ist der Unterschied zwischen Kryotherapie und Eisbad?+
Die Ganzkörperkryotherapie ist eine Exposition gegenüber extrem kalter Luft; das Eisbad ist das Eintauchen in kaltes Wasser. Es sind unterschiedliche Praktiken, und der Cochrane-Review von 2015 betrifft nur die erste.
Wo kann ich sie in einem Golfhotel ausprobieren?+
Unter den Hotels für Golfer: Andreus (Kryokammer mit −85 °C), Terme di Saturnia (Paarsitzung im Angebot Golf Inclusive) und Quellenhof Lazise (Kryosauna).
Wie kalt wird eine Kryokammer?+
Im Andreus erreicht die Kryokammer laut Hotel −85 °C. Es ist auf extreme Temperaturen abgekühlte Luft, nicht Wasser: Zu Dauer und Ablauf der Sitzung fragen Sie am besten das Spa.
Ist sie für alle geeignet?+
Nein, deshalb wird ein ärztlicher Rat empfohlen. Die FDA wies auf Risiken einer Verschlimmerung bestehender Erkrankungen und auf unklare Auswirkungen auf Blutdruck und Herzfrequenz hin.
