Komora o temperaturze minus 85 stopni w alpejskim spa, seans dla dwojga wliczony w toskański pakiet golfowy: krioterapia trafiła do hoteli dla golfistów, ale badania nie wykazały jeszcze, że robi to, co obiecuje.
Krioterapia całego ciała to ekspozycja na ekstremalnie zimne powietrze, oferowana w celu regeneracji mięśni i poprawy samopoczucia. Dowody naukowe na jej skuteczność są niewystarczające, a amerykańskie władze zdrowotne ostrzegły, że urządzenia nie zostały zatwierdzone do leczenia chorób. Pozostaje doświadczeniem spa: jeśli Państwa to ciekawi, warto najpierw porozmawiać z lekarzem.
Czym jest krioterapia całego ciała
Pod nazwą „krioterapia” kryją się różne praktyki. W hotelach spotyka się krioterapię całego ciała (whole-body cryotherapy, WBC): poddaje się ciało działaniu powietrza schłodzonego do ekstremalnych temperatur (przegląd Cochrane z 2015 roku definiuje ją jako extreme cold air exposure). Wśród hoteli dla golfistów Andreus Golf & Spa Resort w Południowym Tyrolu deklaruje komorę kriogeniczną o temperaturze −85 °C.
Nie należy jej mylić z zimnym okładem na kostkę ani z zanurzeniem w wannie z lodowatą wodą: WBC to zimne powietrze, nie woda.
Do czego służy, według tych, którzy ją oferują
Ci, którzy ją oferują, przypisują jej korzyści takie jak szybsza regeneracja po treningu oraz lepsze krążenie i metabolizm. Według agencji UPI, która w lipcu 2016 roku relacjonowała ostrzeżenie FDA (amerykańskiego urzędu zdrowia), wśród reklamowanych korzyści znajdowała się także ulga w bólu artretycznym, fibromialgii, migrenie i lęku.
Co mówią badania
Najbardziej miarodajnym źródłem dotyczącym regeneracji mięśni jest przegląd Cochrane z 2015 roku (Costello i współpracownicy), który przeanalizował cztery badania z randomizacją obejmujące 64 aktywnych fizycznie młodych dorosłych w średnim wieku 23 lat. Dowody na zmniejszenie bólu mięśni w godzinach po wysiłku były bardzo niskiej jakości, a przedziały ufności obejmowały również brak różnic. Wniosek autorów jest jednoznaczny: „nie ma wystarczających dowodów”, by stwierdzić, czy krioterapia całego ciała zmniejsza ból lub poprawia subiektywną regenerację w porównaniu ze zwykłym odpoczynkiem. Dodają, że brak danych o zdarzeniach niepożądanych jest problemem, ponieważ ekspozycja na ekstremalne temperatury stanowi potencjalne zagrożenie.
Warto pamiętać, że przegląd pochodzi z 2015 roku i dotyczy aktywnych młodych dorosłych, nie golfistów.
Co powiedziała FDA
W lipcu 2016 roku FDA opublikowała ostrzeżenie dla konsumentów. Według relacji UPI z 8 lipca 2016 roku agencja przypomniała, że nie dopuściła ani nie zatwierdziła urządzeń do krioterapii całego ciała jako bezpiecznych i skutecznych w leczeniu schorzeń; jeden z urzędników FDA, Aron Yustein, powiedział, że konsumenci mogą błędnie sądzić inaczej. Ostrzeżenie wymieniało wśród zagrożeń uduszenie (zwłaszcza w przypadku ciekłego azotu), utratę przytomności z powodu braku tlenu, odmrożenia, oparzenia, urazy oczu oraz możliwe pogorszenie istniejących schorzeń, a także zauważało, że wpływ na ciśnienie, tętno i metabolizm nie jest jasny.
Gdzie ją znaleźć w hotelach golfowych
Oferują ją trzy obiekty:
- Andreus Golf & Spa Resort (San Leonardo in Passiria): komora kriogeniczna o temperaturze −85 °C wśród siedmiu basenów i Sauna World o powierzchni 2 500 m². Hotel leży bezpośrednio przy polu Passeier.Meran.
- Terme di Saturnia: oferta Golf Inclusive (co najmniej dwie noce) obejmuje oprócz dziennej opłaty green fee za 18 dołków jeden seans krioterapii dla dwojga. Polem referencyjnym jest Terme di Saturnia Golf Club.
- Quellenhof Lazise: wśród usług spa o powierzchni 2 000 m² znajduje się kriosauna.
Jak postępować, jeśli chcą Państwo spróbować
W świetle tego, co podała FDA, warto zapytać o kilka rzeczy: porozmawiać z lekarzem, jeśli mają Państwo problemy z ciśnieniem, sercem, krążeniem lub inne schorzenia; zapytać spa, jakiej technologii używa (ryzyko związane z ciekłym azotem jest wyraźnie wymienione) i jak nadzorowany jest seans; zawsze stosować się do poleceń personelu.
Jeśli szukają Państwo wyłącznie regeneracji po rundzie, należy pamiętać, że przegląd Cochrane z 2015 roku nie znalazł wystarczających dowodów na korzyść WBC w porównaniu z odpoczynkiem.
Najczęściej zadawane pytania
Czy krioterapia działa na regenerację mięśni?+
Nie ma wystarczających dowodów. Przegląd Cochrane z 2015 roku obejmujący cztery badania i 64 młodych dorosłych wykazał, że dane nie wystarczają, by stwierdzić, czy zmniejsza ona ból mięśni w porównaniu z odpoczynkiem.
Czy krioterapia jest bezpieczna?+
FDA w 2016 roku wymieniła zagrożenia takie jak odmrożenia, oparzenia, urazy oczu, a w przypadku ciekłego azotu uduszenie, i oświadczyła, że nie zatwierdziła tych urządzeń do leczenia chorób. Należy zapytać lekarza, czy jest odpowiednia.
Jaka jest różnica między krioterapią a kąpielą lodową?+
Krioterapia całego ciała to ekspozycja na ekstremalnie zimne powietrze; kąpiel lodowa to zanurzenie w zimnej wodzie. To różne praktyki, a przegląd Cochrane z 2015 roku dotyczy tylko pierwszej.
Gdzie mogę ją wypróbować w hotelu golfowym?+
Wśród hoteli dla golfistów: Andreus (komora kriogeniczna o temperaturze −85 °C), Terme di Saturnia (seans dla dwojga w ofercie Golf Inclusive) i Quellenhof Lazise (kriosauna).
Jaką temperaturę osiąga komora kriogeniczna?+
W Andreus, według hotelu, komora kriogeniczna osiąga −85 °C. To powietrze schłodzone do ekstremalnych temperatur, nie woda: o czas trwania i przebieg seansu warto zapytać w spa.
Czy jest odpowiednia dla wszystkich?+
Nie, dlatego zaleca się konsultację lekarską. FDA wskazała ryzyko pogorszenia istniejących schorzeń oraz niejasny wpływ na ciśnienie i tętno.
